生命最初的1000天，寶寶吃啥最有營養(yǎng)

發(fā)布時間：2017-11-06 信息來源： 點擊次數(shù)： 次 【字體：小 大】

嬰幼兒的營養(yǎng)健康有多重要？國際醫(yī)學專家和營養(yǎng)專家經(jīng)過大量研究，提出“生命早期1000天”理論，這1000天是指從母親懷孕到孩子出生后兩年，母嬰營養(yǎng)影響一生健康。這一時期的營養(yǎng)，不僅關系到孩子當下的生長發(fā)育，而且也關系到成人后的健康。

為什么要堅持母乳喂養(yǎng)？

寶寶在0～6個月期間，應堅持母乳喂養(yǎng)。母乳里有很多免疫因子，可以避免孩子出生后患感染性疾病。它含有的一些有益細菌，如雙歧桿菌，有利于孩子的黏膜免疫發(fā)育。7～24月齡嬰幼兒應繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。因為，母乳仍然可以提供部分能量，優(yōu)質蛋白質、鈣等重要營養(yǎng)素，以及各種免疫保護因子等，并有助于促進母子間的親密連接，促進嬰幼兒發(fā)育。如果不能母乳喂養(yǎng)或母乳不足，需要以配方奶作為母乳的補充。

寶寶怎樣添加輔食？

嬰兒滿6月齡時，胃腸道等消化器官已相對發(fā)育完善，可消化母乳以外的多樣化食物。同時，嬰兒的口腔運動功能，味覺、嗅覺、觸覺等感知覺，以及心理、認知和行為能力也已準備好接受新的食物。這個階段需要增加富含鐵的食物，可添加強化鐵的米粉，然后逐漸引入蛋黃、肉泥等富含鐵的食物。因為嬰兒體內(nèi)的鐵主要在孕后期3個月由母體經(jīng)胎盤供給，由于嬰兒在生后2～3月時會發(fā)生生理性貧血，加上母乳中鐵元素含量不高，可能會出現(xiàn)貧血。在此基礎上，逐漸引入其他不同種類的食物以提供不同的營養(yǎng)素。輔食添加的原則：每次只添加一種新食物，由少到多、由稀到稠、由細到粗，循序漸進。從一種富鐵泥糊狀食物開始，如強化鐵的嬰兒米粉、肉泥等。逐漸增加食物種類，慢慢過渡到半固體或固體食物，如爛面、肉末、碎菜、水果粒等。每引入一種新的食物應適應2～3天，密切觀察是否出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、皮疹等不良反應，適應一種食物后再添加其他食物。

順應寶寶的需要進行喂養(yǎng)隨著嬰幼兒的生長發(fā)育，父母及喂養(yǎng)者應根據(jù)其營養(yǎng)需求的變化，感知覺和認知、行為以及運動能力的發(fā)展，順應嬰幼兒的需要進行喂養(yǎng)，幫助嬰幼兒逐步達到與家人一致的規(guī)律進餐模式，并學會自主進食，遵守必要的進餐禮儀。父母及喂養(yǎng)者有責任為嬰幼兒提供多樣化，且與其發(fā)育水平相適應的食物，在喂養(yǎng)過程中應及時感知嬰幼兒所發(fā)出的饑餓或飽足的信號，并做出恰當?shù)幕貞?。尊重嬰幼兒對食物的選擇，耐心鼓勵和協(xié)助嬰幼兒進食，但絕不強迫進食?？刂泼坎蜁r間不超過20分鐘。父母及喂養(yǎng)者也應該是嬰幼兒進食的好榜樣。

1歲之內(nèi)寶寶能不能添鹽？

盡量讓輔食保持原味輔食應保持原味，不加鹽、糖以及刺激性調味品，保持飲食清淡?？谖肚宓欣谔岣邒胗變簩Σ煌烊皇澄锟谖兜慕邮芏?，減少偏食挑食的風險。淡口味食物也可減少嬰幼兒鹽和糖的攝入量，降低兒童期及成人期肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病的風險。強調嬰幼兒輔食不額外添加鹽、糖及刺激性調味品，也是為了提醒父母在準備家庭食物時應保持淡口味。

如何安全制作輔食

注意飲食衛(wèi)生、進食安全制作輔食前須洗手。制作輔食的餐具、場所應保持清潔。輔食應煮熟、煮透。制作的輔食應及時食用。嬰幼兒進食時一定要有成人看護，以防進食意外。整?；ㄉ怨?、果凍等食物不適合嬰幼兒食用。

嬰幼兒前3年生長發(fā)育指標需要監(jiān)測。如果這時候出現(xiàn)了疾病或者其他影響，造成孩子生長曲線下降，要及時尋找原因，否則孩子會慢慢出現(xiàn)營養(yǎng)不良。適度、平穩(wěn)生長是最佳的生長模式。每3個月一次定期監(jiān)測，并評估7～24月齡嬰幼兒的體格生長指標有助于判斷其營養(yǎng)狀況，并可根據(jù)體格生長指標的變化，及時調整營養(yǎng)和喂養(yǎng)。對于生長不良、超重肥胖，以及處于急慢性疾病期間的嬰幼兒應增加監(jiān)測次數(shù)。